俯卧撑的本源以及延伸：在民间升华的男人运动

　　科学锻炼

　　冠军是这样炼成的——

　　“未成年人不适合做强力量运动，人体一般是在25岁左右心血管系统才发育健全。

　　在参加俯卧撑决赛的“五虎上将”中，年龄最小的都有30岁。

　　“我锻炼俯卧撑的诀窍是长跑，目的就是增强心血管功能。”

　　1983年，他开始练习马拉松。1995年，在四川油菜花遍地的季节，他的成绩跑进了3小时以内，达到了业余顶尖水平。

　　2000年至2006年每个元旦下午的成都登高比赛，王积跃都是中年人当中最快爬到38层楼顶的那个。

　　安静仰卧时，王积跃自测心率每分钟只有42次。曾有一次凌晨时分，低至每分钟38次。这意味着一颗强壮的心脏，每次能将更多的血液输送到全身满足肌体需要。

　　王积跃介绍，他四季锻炼有所不同。冬春两季的运动量较大，以提高身体免疫能力；夏季人体能量消耗大，就减少锻炼总时间，提高单位时间强度，如跑400米、800米、1000米。

　　他坚持每周一、三、五做俯卧撑，每10个为一组，做完一组休息一分钟，其俯卧撑总量要求达到260个至300个。每周二、四、六训练仰卧起坐和引体向上。

　　竞技训练的目标，是“力求最大限度地提升肌体在大运动量、极限环境下的抗乳酸与持续做功之能力。这正是俯卧撑比赛在最后10－15秒钟所需之力量、耐力。”

　　他不吸烟、不喝酒、不打麻将。

　　王积跃受不了穿着“小背心大裤衩”的锻炼方式。他的装备都是专业级的，哪怕长跑也是。

　　“我在英国剑桥大学参观那会，那边锻炼的人都这样。慢跑的人通常都戴着心率测试手表。你的装备与形象，展现的是一种精神力量。至少，让别人知道你在系统性地训练。”

　　王积跃说，他经常忙得没空去健身房，锻炼的时间得靠“钉子精神”挤出来：“我出差在外，总要随身带一双跑鞋。至于俯卧撑，是不需要啥子条件就能锻炼的。”

　　单调即意义　

　  跑到43岁，儿子都上高中了，真是‘逝者如斯夫，不舍昼夜’啊。”

　　他似乎对“单调”的运动情有独钟：长跑、俯卧撑、引体向上。

　　在王积跃的运动日志上记载着，1988年6月13日，他第一次开始练习俯卧撑，如今恰好20年。

　　20多年的运动日志，一大堆的笔记本，远远超过央视报道奥运火炬传递的耐性。

　　“简单的事情把它坚持下去就不简单了”，他脱口而出《老子》第六十四章：“合抱之木，始于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下??慎终如始，则无败事。”

　　“念大学那会，群体运动确实有趣，足球、篮球，那么多人??但是，工作后大家都在各忙各的，尤其是婚后有了家庭责任感，连找个人打羽毛球的机会都几乎没得，锻炼身体就自然只能选单人项目了。”

　　“人生旅途就像空旷的跑道，有时充满孤独感，只有你和自己的影子赛跑。”

　　“长期锻炼必然给人一个好身体，但那是表象，关键是通过自我锻炼在铸就健康体魄的同时，培养自己积极乐观的精神，健全的人格和对真善美的追求，这才是核心的，也是体育的涵义。”

　　“做人、干工作和锻炼俯卧撑是一个道理，那就是坚持，不能半途而废。”

　　长期意味着规律性。“我的时间安排得很精确，早上6点起床，先读书半小时，再锻炼一个小时，8点30分上班。”

　　1989年，当冯小蓉嫁给王积跃时，对他精确的生活、锻炼方式感到难以理解，“像个机器人”。

　　“她觉得我是开头新鲜”，王积跃在电话中笑了。

　　但冯小蓉现在很满意。丈夫的言传身教、潜移默化教好了儿子王默识，从6年前起，小王有空就跳45分钟的绳，每组100个，中间休息1分钟。夫妻两人都不高，但小王才17岁，就出落成一个1米83的大个儿。

　　“默识”这个名，源自《论语.述而》：“默而识之，学而不厌，诲人不倦。”

　　有文化，可以延长运动寿命

　　“王军霞太可惜了，退那么早，长跑运动员过了30岁才会出成绩的。不过也难怪，‘马家军’那事情（注：指“马家军”成名后被曝奴役式训练）对她影响太大，运动本身对她就难以构成乐趣了。”

　　“我觉得人应该发自内心地喜欢运动，这样才会锲而不舍。任何事情都像开始时那般热情，那就没有失败。在这期间，你要战胜孤独，时间就是积淀。千里之行，始于足下。”

　　“现在，我所理解的体育就是play，我参加比赛的心态就是去玩的，在玩中去感悟生命。”

　　王积跃认为，正是“教练让我练，不是我想练”的训练态度在某一方面导致中国运动员的职业寿命普遍较短：“都为国争光，功成名就，就没有继续下去的动力了。”

　　“现在的竞技体育往往过度追求成绩，却忽视了对运动员文化内涵的培养，很多运动员缺心智，乏心志，难以在精神层面重新理解体育，甚至感受不到运动带来的乐趣，而仅仅把训练比赛当任务。‘任务’一完成就退役，太浪费了。”

　　“上海那个弹丸之地为啥子能出中国最顶尖的运动员，像姚明、刘翔，还有以前的朱建华？那不是偶然的，那边的人文化普遍较高啊。”

　　王积跃列举了一大堆国外有文化的著名运动员：“比方说，巴西著名足球运动员苏格拉底，你认识吧？之前的工作就是牙医。”

　　“我所理解的奥运精神，不是一个个世界纪录，更不是可口可乐或联想笔记本，而是参与者对生命意义的追求。换句话说，所有的人都能‘奥林匹克’。”

　　“可惜，现在的年轻运动员们太浮躁了。”

　　在《争霸王中王》比赛期间，王积跃最欣赏的选手是参加俯卧撑比赛的58岁北京人李景禄，和参加引体向上项目的52岁北京人祖富强：“这两位老先生见多识广啊，我们聊的都是健身中的精神话题。”