今天是2008年奥运会倒计时两周年的日子，随着奥运的脚步一天天临近，作为北京市民，我们应该如何营造和融入奥运气氛？如何以实际行动迎接奥运会的到来呢？您不妨加入百万人的晨练大军，感受一下我们这座城市迎接奥运的脉动。

　　今天上午7时，来自首都各界的数百名健身爱好者聚集在北京龙潭公园，在这美好的夏日清晨一同参加晨练。与此同时，遍布北京18个区县的4905个晨练健身辅导站的100万名健身爱好者，也在同一时间开展了“全民健身、喜迎奥运”为主题的全市群众性晨练活动。欢快优美的交谊舞、竹板舞、红绸舞；柔中带刚的太极拳、太极剑、木兰扇、整齐划一的健身操、拍手操；灵活矫健的毽球、柔力球展现出北京群众体育活动的丰富多彩。

　　6:00天桥市民广场健身舞团花甲主打

　　早晨6时刚过，近百名居民就聚在了崇文区天桥市民广场上开始了晨练，太极拳、健身舞、扭秧歌、抖空竹，一个个健身团体真是“你方唱罢我出场”。家住天桥附近的张老先生还特意为迎接北京奥运倒计时两周年而制作了一个大乒乓球拍，张老先生高举球拍加入了健身队伍中，他希望中国国球在2008奥运会上再放光芒。

　　在晨练间歇，健身舞团的团长鲍女士说，由于热爱健身、跳舞，他们自发组织了这个健身舞团，自编自演。看着她们跳舞时的身板和劲头，真不像是已经60多岁的人。“常锻炼对身体好，吃得香，睡得甜，希望我们的健身行动能让更多的市民加入到体育锻炼的行列中来，共迎奥运。”晨练的人们说。

　　6:55朝阳公园

　　美国老太太极舒怀

　　绿树掩映、晨鸟脆鸣中，朝阳公园里东一群、西一组，已经有不少自发的晨练团体在随着音乐起舞。

　　朝阳公园的一角，一曲《故乡的河》奏完，20多人的舞蹈练习小组刚刚停下休息。尽管凉风习习，但每个练舞老人都出了一头的汗。“日本舞、西藏舞、新疆舞、傣族舞……我们练的都是民族舞蹈。”50多岁的教练袁春雪女士抹了一把鼻尖的汗珠说，知道今天是奥运倒计时两周年，大家都很开心。

　　“瞧她，来自美国的老太太，天天和我们一起练。”刘站长一指队伍中一名正练得有板有眼的白发碧眼老人。记者一问，老人中文名字叫郑若愚，今年65岁，虽然言语不通，但一直坚持和大伙一起打太极，已经1年多了。

　　7:00龙潭公园

　　四口之家万里赴会

　　刚柔相济的太极拳、太极扇表演，动感跳跃的健身舞，让今早的龙潭公园显得特别热闹和喜庆。中心岛文化广场更是百万市民迎奥运晨练活动的主会场之一，从附近健身站和小区赶来的400多名晨练市民，以自己特有的方式庆祝奥运倒计时两周年的到来。

　　“我们今天5时45分就到这儿了，能参加这个活动是我的幸运，”刚刚表演完太极扇的赵女士一边擦着额头上的汗一边兴奋地告诉记者，“我们是方庄健身站的，邻居们听说我今天早上要过来参加这个活动，都特羡慕，这不我还专门从闺女那儿‘借’了个数码相机，表演完咱也拍张照片留个念。”

　　在晨练活动现场，记者还发现了特别的一家四口。在北京土生土长的苏菲女士，远嫁到了意大利，今天她和自己的意大利老公，带着两个孩子，专门回国参加奥运倒计时两周年的活动。“今年年初我们刚刚观看了都灵奥运会，相信两年后的北京奥运会肯定会更让人激动，而且感觉非常自豪。”带着浓浓思乡情的苏女士激动地向记者谈起了2008年的奥运憧憬，“到时我们一家人早早就会赶回中国，观看比赛，为中国的运动员加油。”虽然听不懂太太在讲些什么，但这位意大利先生却频频点头，并用手中的DV拍摄着广场上市民健身的场景。“我要回中国看比赛，”今年8岁的小儿子约翰用熟练的中文告诉记者，“我还要多买一些奥运福娃带给我的意大利朋友，他们都特别喜欢2008奥运会的吉祥物。”

　　7:05红莲文体广场

　　五环操美扇舞婀娜

　　在这片面积约2000平方米的广场西侧，伴随着强劲的节奏，五环舞蹈队的队员们双手拿着象征奥运的圆环，踏着节奏点，变换着队型，跳着舞蹈。在广场的北侧，腰鼓队的队员们迈着整齐的步伐，伴随着领队的锣声，击打腰鼓。在广场南侧，木兰扇舞蹈队队员们婀娜的身姿吸引不少路人驻足观看。在广场东侧，20多名居民正聚精会神地打着太极拳，缓慢地出拳、踢腿……正在跳五环操的隆女士告诉记者，今年她51岁了，每天都会到这里来健身，自从看到社区里成立了五环操队后，她一下子就被这套操吸引住了，这不她已经练习了两个多月了。

　　7:11莲花池公园风筝绕身自创绝活

　　记者跟着一名长跑运动者“跑”进了莲花池公园东门，一进门就发现，这里已经成了健身者的乐园，荷影深处，放风筝、踢毽子、扭秧歌、打太极……公园里到处是“各自为战”的健身者们，数百人“无组织有纪律”的其乐融融，主打民族品牌。

　　一位奇特的放风筝人吸引了记者的目光，只见他的风筝是一只一米来长的雄鹰，却不见风筝高飞，只是在他身边来回盘旋绕转，不离左右总是在两三米远。趁着他休息，记者凑上前去。这位风筝爱好者叫张金根，练习风筝绕身已经快一年了，这样“放”风筝不仅锻炼强度大，而且对场地的要求也比较少，很适合锻炼身体。

　　另一位风筝爱好者李贺成老人的风筝就更绝了:一米来长的鱼竿粘上了风筝的线轴，还拆卸自如。他告诉记者，这样的放风筝方法让全身锻炼得更加彻底，又练协调又练眼力。说到奥运倒计时两周年，李大爷滔滔不绝:奥运会低价票让老百姓都能看到比赛、修了地铁和道路交通更好走了、城市建设越来越好……

　　7:20东四奥林匹克社区京味空竹百人抛抖

　　社区公园里，100名身穿代表奥运五环的蓝、黑、红、黄、绿5色服装的居民排成奥运五环图案的方阵。一会儿，充满京味儿的“嗡嗡”的空竹声响成一片，五颜六色的空竹在居民手中上下翻飞。来自社区的回族、彝族等10余个少数民族居民还特意穿上了自己民族的传统服装加入了抖空竹的队伍。在奥运圣火的雕塑前，东四七条小学的26名小学生穿着传统武术服装，随着音乐把手中的空竹抖得像模像样。学校的朱校长说，空竹是学校体育课的正式内容。“这些孩子刚刚参加了民运会的开幕式，他们利用假期练习，特别能吃苦。民族的传统应该让孩子们继承，让奥运会融入我们中华民族的特色。”

　　在抖空竹的队伍中，77岁的张大爷把空竹高高抛向空中，又轻轻接住，“我6岁就会抖空竹，玩了71年了！平常没事儿就抖两下，逢着过年过节或有个高兴事儿就更想露两手！空竹就是咱百姓的玩意儿。街坊邻居因为玩空竹都认识了，邻里更和谐了。没想到咱们传统的玩意儿还能为奥运出力，我真是特别高兴！”说着，张大爷又表演了猴子捞月、金鸡独立、左右单边……一个个花样让人眼花缭乱。

　　专家提示

　　晨练项目因人而异

　　北京体育科学研究所研究员周琴璐介绍，晨练项目很多，不同年龄的人可以选择不同的项目，老年人以低强度安全为基本原则；青年人可以选择强度较高而且有趣的项目；中年人在两者之间。

　　适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制，可以使运动强度控制在有氧心率范围内，最便宜、便捷，是人人都实用的运动。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效。球类则有很强的趣味性。

　　适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动，能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性。

　　最适合老年晨练的运动，除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外，当属舒缓绵长的传统养生运动，如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果。无论是那种方式，回归自然、放松心情就能达到健身的目的。 本报记者丁文亚左颖王萍李环宇孙颖于海波

(责任编辑：王海陆)