1、2、3“三步走”，挑战冠军的最有效“窍门”就是多练习。 本报记者 孙嘉晖 摄

“青岛啤酒·我是冠军”大型奥运挑战活动初赛已经在广州天河体育中心南门广场进行了4天，每天都有大批市民前来报名参赛。记者在现场了解到，初赛成绩较好的参赛选手通常是“有备而来”，而一些仓促应战的选手虽然也不乏身强力壮、身手敏捷者，但大多无法取得较好的成绩。记者通过采访主办方和专业认识，揭开“挑战冠军”的应对秘笈，以飨读者。

　　战靴战袍不可少

　　对于参赛者来说，一双好鞋和一身休闲装就是最好的“利器”。记者在活动现场看到，不少参赛者居然是穿着皮鞋、西裤就上阵了，有几位参赛者穿着皮鞋或凉鞋远道而来，却只能“乘兴而来，败兴而去”。也有参赛者不甘心于“白来一趟”，他们干脆脱掉鞋子，光着脚丫上场了。

　　在16日的比赛中，一位姓温的女士先分别以穿凉鞋和光脚丫的方式进行了两遍测试，结果光脚时测试的成绩比穿鞋时快了4秒。但那些穿西裤的参赛者只有无可奈何了，就此，主办方也提醒有意参赛的市民，一双穿着舒适的运动鞋对于参赛者是十分必要的。

　　转圈环节有绝招

　　“原地转圈10个”是初赛的第一个环节，主办方向记者透露：“这个环节是参赛者能否胜出的关键。”根据比赛规则，参赛者要以一个支撑杆为中心转圈10个，必须保证至少一只手不能离杆。这个看似简单的小测试难倒了不少人，面对“易头晕”的难题，参赛者们想出各种各样的方法来应对：有些人在转圈时故意放慢速度，以保持头脑清醒；有些人则是尽量转小一点的圈子，以节省时间；还有一些人先是按照“顺时针”方向转了几圈，然后调转方向，按照“逆时针”方向再转几圈。转圈时“顺”、“逆”时针轮流使用果然奏效，大部分采用过这种方法的参赛者赛后都表示，“头晕”情况并不严重。

　　来得早不如来得巧

　　由于广州目前正值酷暑季节，炎炎夏日让大部分参赛者都选择在早上或傍晚时分前来参赛。这样虽然可以避开酷暑，但参赛者的机会可能也会相对少一些。

　　按照比赛规程，每位选手都只有一次参加初赛的机会。在参赛人数多的时候，赛道往往会被围得水泄不通，工作人员也忙得不亦乐乎，选手如果对自己的成绩不满意，也没有机会“亡羊补牢”了。但是在比赛的“平淡期”，比赛更像是一场游戏，工作人员也乐于给参赛选手多一次参赛的机会。

　　家中功课要做好

　　据记者了解，不少有心的读者通过本报获知比赛信息后，就提前针对各个比赛环节进行了演练。这样的练习针对性强，效果很不错。多数“有备者”在比赛中都体现出了比别人更强的适应性和自信心。

　　黎嘉健是一名年仅12岁的小男孩，他在日前的比赛中取得了32秒的好成绩，这个成绩是很多成年人都无法达到的。他的妈妈向记者透露了小嘉健取得佳绩的秘诀：“他前几天经常在家里和院子里忙着练习，自己测试的成绩能在30秒以内呢。”

　　另外，做好“功课”还可以避免遭到“处罚”。主办方提醒参赛者，很多选手在蛙跳环节的动作不够规范，工作人员将会作出相应的处罚，即将其成绩追加3～5秒。

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