中国蹦床队十年磨一剑 看“空中芭蕾”如何突破

　　本报记者 王向娜

　　十年前，1998年的5月，中国在福建第一次举办了蹦床全国比赛。十年后，2008年的8月，中国蹦床选手何雯娜在北京奥运会上摘得金牌。从一张白纸到奥运会夺金，中国的蹦床正好走过了十年时间。

　　蹦床项目观赏性很强，有“空中芭蕾”之称，风靡欧美国家，2000年悉尼奥运会，蹦床第一次进入奥运会殿堂。由于有着良好的体操基础，中国的蹦床发展很快，黄珊汕代表中国出现在2004年的雅典奥运会上，中国选手的第一次奥运亮相，黄珊汕贡献了一枚铜牌。

　　苦练基本技术

　　2004年雅典奥运会上，尽管黄珊汕夺得铜牌，但她进入决赛的道路却有点艰险。按照规则，选手必须完成规定动作和自选难度两套动作，总分进入前八名的选手才能顺利进入决赛。黄珊汕的自选难度虽然很不错，但由于规定动作成绩一般，险些未能进入决赛。

　　“从雅典回来后，我们采取了‘退一步进三步’的原则，放弃难度训练，狠抓基本技术。尤其是规定动作，中国队员普遍在‘后团’上差了一点，我们就苦练这个基本动作。”体操中心技巧蹦床部部长赵嘉伟说。经过强化，中国队的规定动作成绩提高很快，由28分左右提高到了30分。

　　此外，中国队员还有一个很大的弊病——位移大，每组动作完成后落地时不在中线位置，会被扣掉一定的分数。雅典回来后，蹦床队特别要求队员强化垂直跳，每组50个，不能出中心的边框。北京奥运会上，中国队员这一方面得到了很大提高，每个动作完成后基本都在中心位置，减少了扣分因素。

　　“放弃训练难度，看起来是退了一小步，但实际上我们巩固了基础，整体得到了很大的提高。”赵嘉伟说。

　　基本技术动作解决后，提高难度就很轻松了，2007年世锦赛至今，队员的难度提高很快，何雯娜由13.8分提高到了14.5分，黄珊汕由14.2分提高到了14.7分。

　　加大成套训练

　　蹦床算是一项新兴项目，因此并没有积累很多的经验，于是蹦床队就开始向中国体操队取经。2006年年底，蹦床队正式由天津迁回北京，入驻训练馆的老体操馆后，蹦床队有了更多向体操队学习借鉴的机会。

　　“大运动量、多成套。这是中国体操队一直坚持的训练理念，我们就提出要求，要求队员每周训练不能少于50套。”赵嘉伟说，蹦床的成套比体操量大，之前的成套训练安排并不多，每周差不多安排在20至30套。

　　此外，结合蹦床项目男女器械都是一样的，蹦床队还采取了“以男带女”的训练方式，男孩子的起跳高、技术好，在一定程度上促进了女队员的提高。

　　“和俄罗斯等传统强手相比，过去中国选手的动作难度、质量都不行。经过几年的狠抓苦练，我们正逐步缩小着这个差距。”拿到金牌后，赵嘉伟仍坚持着一贯的低调。