特许方法训出刘翔最佳状态 孙海平希望欧洲加赛

　　本报北京电　(记者徐显强)昨天下午，国家田径队召开了冬训通气会，副总教练孙海平会上表示，刘翔本次冬训取得了完美开局，已经达到了他同期的最高水平。同时，刘翔明年的参赛计划也正式敲定，5月份在“鸟巢”举行的“好运北京”测试赛，他已确定参加。

　　训练反应：周期性肌肉酸痛

　　刘翔第二阶段的冬训已于上周在北京开始，对于弟子近10天来的表现，孙海平表示非常满意：“我们第一阶段在上海主要是强化身体素质，基础打得很好，来到北京后，他自然而然就达到了自己的最高水平。现在的专项训练强度比往年都要高，目前刘翔已经出现了比较好的迹象，我们对他后面的训练充满信心。”

　　按照孙海平制定的计划，刘翔每周要进行一次大强度的力量训练，而在上周六的训练中，刘翔就表现出了极佳的状态。“在举杠铃的时候，他的高翻达到了120公斤，蹲举达到了170公斤，我一看够了就没让再加了，180公斤应该都没问题，这也是他以前的最高水平。”孙海平透露说。

　　在高强度的训练下，刘翔的身体也不可避免出现了反应。孙海平透露，上周日休息的时候，刘翔躺在床上喊着浑身好痛。而类似的情况已经在上海训练期间出现过两次，孙海平表示，这都是大负荷训练下的正常反应，他预计，在接下来的训练中，刘翔还将出现一次肌肉酸痛的情形。

　　特殊训练：调整栏间距离

　　同时，刘翔师徒也采用了一些特殊的训练方法，比如调整栏距。

　　孙海平解释，在跑道同为110米的情况下，刘翔以前的训练一般都是在正规栏(栏距为9.14米)和短距栏(栏距小于9.14米)之间进行，目前刘翔在短距栏训练中的最快速度达到了12秒70，已经很好地适应了这种节奏。而在北京的这个阶段，按照孙海平的计划，他会逐步扩大短距栏的栏间距，逐步向正规栏靠拢，以使刘翔在不降低栏间步频的情况下尽量增大步幅，从而提高成绩。

　　孙海平说：“目前情况来看，刘翔在中间栏距下跑出的节奏已经接近了原来在短栏距情况下的节奏，这就是一个很大的进步。如果顺利的话我们会在这一阶段结束后进一步拉大目前的栏距，接近正规栏距的水平，使刘翔渐渐提高节奏，速度更快。”

　　参赛计划：希望欧洲加赛

　　紧张冬训的同时，刘翔明年的参赛计划也已经确定。根据田径管理中心的安排，他将在2月底前往欧洲开始自己的第一场室内比赛，之后将前往西班牙瓦伦西亚参加3月7日开始的室内田径世锦赛，不过由于这两次比赛相隔2周，孙海平希望能在欧洲再加一站比赛，使刘翔保持良好的竞技状态，不过时间和地点尚没有确定。

　　之后刘翔仍将回到北京继续训练，第一场室外比赛仍将安排在“福地”大阪，5月上旬将前往那里参加大阪大奖赛。5月22日左右，刘翔将进驻“鸟巢”，参加“好运北京”测试赛。孙海平说：“据说"鸟巢"跑道的弹性硬度比我们现在训练的场地要差，虽然是东道主，但我们明年也没有办法经常去训练，所以要利用测试赛的宝贵机会进行适应场地。”此后，刘翔还将前往欧美国家参加3站室外比赛，大约在6月15日至20日之间，刘翔将结束在北京奥运会开始前的全部比赛，回到北京进行最后的备战。