搜狐体育讯 Gina/文

　　也许，你知道我国的奥运会冠军是陈中和罗微；也许，你知道跆拳道是一项主要以腿部技术得分的搏击项目；也许，你知道运动员在比赛时，需要身着道服，佩戴护具和头盔；也许，你知道练习跆拳道时，必须配合强劲有力的发声；也许，你知道跆拳道的爱好者都有一颗年轻的心……，但想真正看懂跆拳道比赛，却不那么简单。

　　当你在现场或电视上看到真正的跆拳道比赛时，如何成为一个会看门道的“内行人”？下面，《跆拳道》就告诉大家传说中的“七腿一拳”到底都是怎么一回事。

　　跆拳道的所有技术组合都是由“七腿一拳”延伸出来的。也许有人会问：“跆拳道的基本动作不应该是八腿一拳吗？”关于这个问题，本刊向中国跆拳道协会相关负责人进行了求证，最早的“八腿”中包括了直腿上踢，但由于这个技术主要是腿部自下而上发力，脚背无法充分击打有效得分部位，没有明显的得分效果，所以，基本腿法由原来的八腿变为现在的七腿。

　　*第四种双飞技术属于组合腿法，取代了七种基本腿法中的勾踢，后者在比赛中几乎绝迹了。（以下七种基本技术，以比赛中得分率的高低依次排序）

　　1. 横踢 得分率超过 80％

　　技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）

　　高位（除了后脑，被头盔覆盖的部分）

　　技术动作特点：

　　（1）后横踢：运动员双脚前后站立，后脚蹬地、提膝、向身体内侧转体、踢击鞭打、顺势落地。（2）前横踢：运动员双脚前后站立，后脚向前垫步的同时，前腿提膝、向身体内侧转动髋关节、踢击鞭打、顺势落地。（3）高位（前、后）横踢：动作特点与（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢击的目标是头部两侧。战术运用：

　　后横踢是进攻、迎击、反击皆可的技术，因此，后横踢是比赛中出现率、成功率最高的技术。

　　*在一场完整的比赛中，运动员的每一次交手回合几乎都能出现后横踢技术。前横踢比较多地以单一进攻的形式出现。由于前横踢的动作幅度是所有技术中最小的，相对容易控制身体的重心，所以，很多运动员将前横踢做为组合技术的“探路石”，随后，再根据对手的反应做出相应的进攻或反击动作。

　　*比赛中，两次交手回合，至少会出现一次前横踢技术。高位（前、后）横踢同样是亦攻亦反的技术。进攻时，主要是组合动作的第二或第三腿，因为动作路线较长， 直接进攻很可能被对手反击。迎击或反击时， 主要以单腿形式出现，以此达到直接击头的目的。

　　* 由于高位技术难度加大、合适的击头时机的出现次数并不多， 有可能一场比赛中都不会出现精彩的高位（前、后）横踢。

　　2. 下劈 得分率 40％左右

　　技术形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈得分部位：高位（面门）技术动作特点：运动员双脚前后站立， 踢击腿夹腿提膝至与胸水平， 展胯伸腿， 用脚掌或脚跟击打对方面门，随后顺势下落。战术运用：下劈技术多用于进攻、迎击。既可使用单一下劈动作进攻，也可将下劈与其他动作进行组合，连续进攻。* 下劈动作是动作幅度最小的高位技术， 易于操作， 所以， 无论男子或女子比赛， 下劈的出镜率都相当高哦！

　　3. 后踢 得分率40％左右 

　　技术形式：中、高位后踢得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）高位（面门及下巴）技术动作特点：顾名思义， 后踢是向后发力， 踢击目标的转身技术。运动员双脚前后站立， 将踢击腿夹腿提膝的同时转身，脚跟对准击打目标，发力蹬腿，顺势收腿落地。战术运用：转身技术的共同特点是动作幅度大， 所以一般运用于迎击、反击战术。*一场比赛中可能会出现一至两次的后踢技术。

　　4. 双飞 得分率 30％左右

　　技术形式：中、高位双飞得分部位：中位（躯干两侧被护具包裹的部分）

　　高位（头部两侧被头盔覆盖的部分）

　　技术动作特点：

　　运动员利用髋关节的左右转动的力量带动双腿，双脚交替落地成为支撑脚。双飞动作中，双腿很像两条鞭子交替甩动。力量也是由髋关节顺势经大腿、小腿，最终传递至双脚脚背。

　　战术运用：

　　双飞动作的距离范围属于中远距离，一般用于远距离追击对手。

　　*双飞需要运动员出色的控制重心和髋关节力量做保证，所以，双飞在男子比赛中出现的频率远远高于女子比赛，几乎每场男子比赛中都可以看到双飞动作。*也许在比赛中，你会看到这样的情况：一方运动员的双飞技术两条腿都交替击打到了对手的得分部位，但是记分牌的得分显示是1分。这是因为，双飞动作的第一腿作为髋关节带动双腿的过渡腿，击打的力度相对于第二腿来说小得多，所以只有第二腿的有力击打才能够得分。

　　5. 旋风踢 得分率15％左右

　　技术形式：主要以中位为最常见

　　得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）

　　技术动作特点：

　　如果将旋风踢定义为跆拳道观赏性最强的技术之一，想必没有人会反对。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。

　　战术运用：

　　既然是属于远距离得分技术，也就注定了旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中。

　　*旋风踢又称360，就是因为整个技术动作完成时，运动员身体已经旋转了360度。*男子运动员旋风踢的速度、力度和准确性明显强于女子运动员，所以男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。*旋风踢动作难度较高，运动员使用技术时，非常谨慎。故而，也许半天或一天的比赛才有可能见到一次旋风踢的出现。得分部位：头部两侧被头盔覆盖的部分

　　6. 后旋 得分率不超过10％左右

　　技术形式：高位技术

　　技术动作特点：

　　虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。

　　战术运用：

　　后旋不像旋风踢一样是水平旋转技术，后旋的动作路线是从起始时的中位，逐渐过渡至高，再降低高度回收动作。所以，对平衡能力的要求十分之高，多用于迎击或反击战术中。

　　*后旋又称后摆。*后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因为不仅要找到合适的击打机会、距离，还要将自己转身击打的时间差全部计算精准。一旦成功击中对手头部，轻则对对手造成强大的心理打击，重则直接“K·O”对手！7. 侧踢 得分率不超过 5％

　　技术形式：中、高位侧踢

　　得分部位：中位无法明显得分

　　高位（面门）

　　技术动作特点：

　　运动员将踢击腿夹腿提膝，支撑脚向外侧旋转约90度同时转动髋关节，使提膝的击打腿与地面平行。之后，展胯蹬腿，用脚掌外侧击打目标，随后顺势落下。

　　战术运用：

　　由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以，极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻而已。

　　*也许，世锦赛从开赛到结束，侧踢始终不会出现在赛场上。如果大家想看到侧踢动作，还是选择《跆拳道》杂志吧！

　　拳 得分率几乎为0

　　技术形式：中位（躯干正面被护具包裹的部分）

　　技术动作特点：

　　拳的动作，必须保持手臂低于肩部的水平高度。出拳的路线是直线，也就是常说的直拳。

　　战术运用：

　　拳主要的作用是通过与身体的移动相结合，达到破坏对手进攻距离，或在双方贴靠在一起时辅助自身移动的作用。

　　*韩国、伊朗、美国等国家的运动员，比较注重拳的练习。他们在中近距离，可以适时、适当地使用拳来辅助自己的技战术发挥。

　　　(《跆拳道》杂志独家供稿)

(责任编辑：小迈)