新标语发人深省

陈一冰稳稳落地

　　昨天，记者在国家体操队训练馆内看到，在原来的批评墙旁边，体操队贴出了“练时落地稳，赛时保冠军”的标语。这一标语的创始人、体操中心主任高健告诉记者，体操队今年冬训的重中之重就是下法落地训练。

　　“体操队一直都很看重下法训练，不过今年冬训更加重视，我们要把下法当成男队的第7个项目、女队的第5个项目来练。”高健说。

　　苦练下法·原因

　　雅典奥运会上“吃亏”

　　“要想取得好成绩，落地的成功与否至关重要。

在单项决赛中，如果全套动作出现一点小的错误，下法站稳还可以弥补前面的错误；如果站不稳，失误将没有挽回的余地。”昨天，高健在接受记者采访时，解释了体操队下决心苦练下法的原因。

　　其实，早在雅典奥运会上，中国体操队就吃过下法的亏。当时，双杠卫冕冠军李小鹏整套动作难度大，完成得很流畅，动作也很到位，但只因下法动了一小步，最终仅获铜牌。赛后，李小鹏流下了伤心的泪水。在那届奥运会上，还有很多队员因下法的失误导致最终名落孙山。

　　2006年尝到“甜头”

　　雅典奥运会后，体操队刻意加强了下法环节的训练，他们付出的辛苦在2006年收到了成效。

　　2006年，中国体操队共获得金牌75枚、银牌32枚、铜牌15枚，奖牌总数达到122枚，创下了单年奖牌数新高。在丹麦世锦赛上，中国男队蝉联男子团体冠军，中国女队更是53年来首次获得世锦赛女子团体冠军，创造了历史。

　　“一名运动员为了梦想的奥运金牌而付出十几年的汗水、心血、伤痛，仅仅因为下法没站住，所有努力就付诸东流，实在太过可惜，所以中心研究决定在今年冬训期间加大下法训练。”高健对记者说。

　　苦练下法·现场

　　两人一组边比边练

　　昨天下午4点，当记者来到体操馆时，队员们早已在场地上开始了训练，他们昨天的训练重点就是几个简单的动作连贯下法练习。

　　在离冠军墙最近的自由体操场地上，滕海滨和邹凯搬来了一张2.5米长、2米宽、0.2米厚的海绵垫，摆在了场地的一角。坐在冠军墙边的椅子上的总教练黄玉斌一声令下，两人开始轮流练习直体后空翻两周，落地时就踏在厚厚的海绵垫上。

　　不仅如此，黄玉斌还要求两人来点竞争。“谁动作完成得好就可以少做两组，否则就做10次。”黄玉斌对他们说。结果经验老到的滕海滨略胜一筹，可以提前休息。记者掐表数了一下，光是这一个落地动作，滕海滨就重复练了8次，平均每3分钟一次。同样，在另一块自由体操场地上，女运动员张楠和范晔也在一遍遍地练习踺子后手翻屈体后空翻两周。

　　黄玉斌在监督完滕海滨和邹凯的自由操练习后，来到双杠场地，小将陈一冰正在挑战师兄黄旭，两人比的是后空翻两周下法。虽说是在比试，可当对方落地牢牢站稳时，他们仍旧会给“对手”拍手叫好。“这次站得不错，看我来个更好的！”黄旭一边说，一边往手上抹着镁粉，准备把小师弟比下去。

　　黄玉斌看到两人比试的热乎劲，并没上前打扰，满意地向单杠场地走去。

　　苦练下法·装备

　　电脑设备摆进场馆

　　领队张佩文告诉记者，体操队正准备创建一个信息化平台，配备电脑设备和一些专业的软件，以便让教练更科学、更直观、更充分地了解队员的训练情况。目前，这一申请已经得到了体育总局的批准，初具雏形的信息化平台已经搭建在体操馆内，不久即可完全建成。

　　昨天记者看到，在体操馆的西南角摆放着一台笔记本电脑和一台与之相连的37寸液晶电视，电脑上所有的信息在大屏幕上显示出来，方便教练和队员查看。

　　在每天的训练结束后，教练们将队员们的“下法落地”数据输入电脑进行统计，以便日后查询。据介绍，电脑数据库里的资料非常详细，不仅有训练情况，还有动作类型和相应的分值。

　　苦练下法·测试

　　春节期间队内测试

　　为了更好地保证落地训练的效果，体操队专门成立了一个下法落地监督小组，由高健牵头，每隔半个多月，进行一次队内下法测试赛，并将结果在黑板报上用红旗、蓝旗和黄旗标注。

　　张佩文告诉记者，队内目前计划在春节期间安排一次测试赛，比赛按照国际体操联合会的最新规则，依据队员动作的难度及完成情况进行评分，一方面是检验训练效果，另一方面也是给队员们的训练增加一点调剂，“毕竟长时间的训练太枯燥，来个比赛可以刺激一下队员的情绪，增强队员之间的竞争性。”

　　对于这段时间的下法训练的效果，张佩文显得信心十足：“等到队内测试赛时就知道了，肯定会有明显的提高。”

　　苦练下法·困难

　　加强力量避免受伤

　　黄玉斌告诉记者，运动员的落地技术如果不正确，极易造成踝关节损伤。一旦脚踝受伤，至少跳马和自由操的训练要被迫减少甚至停止。

　　李小鹏就是因为长期带伤训练比赛，以致伤病严重，不得不动手术，2006年差不多休息了一年，直到年底才能参加比赛。

　　对于如何避免因下法训练而造成伤病的问题，黄玉斌认为，必须纠正队员在下法时的错误习惯，另外要加强下肢力量训练。

　　苦练下法·反应

　　教练：脚下要生根

　　女队主教练陆善真一直是苦练下法的支持者，在他看来，没有稳定的落地，就与金牌无缘。

　　“以我的经验来看，凡是在重大比赛中摘金的选手，都有着非常完美的下法。所以我告诉队员，要想拿冠军，就得练到‘脚下生根’。”陆善真说。

　　队员：枯燥也要练下去

　　在2006年6月的体操世界杯德国站比赛吊环项目中，陈一冰下法没站稳，向后退了3步，最终只获得了铜牌。

　　下法训练是很单调的，对此，陈一冰也坦言“有时会觉得烦躁”。“练得烦了，就幻想一下自己在比赛中发挥出色、稳稳落地的样子。要拿成绩，下法必须得练好，再枯燥也得练。”陈一冰说。

　　规则解释

　　下法，即指整套体操动作中按技术要求做的最后一个离开器械的动作。

　　按照现行体操规则，在体操比赛中，体操运动员的下法落地移动一小步扣0.1分，移动一大步或跳步扣0.2分，出现深蹲扣0.3分，摔倒或手撑地扣0.5分。

　　

(责任编辑：小剑)