·1分钟仰卧起坐：

    搜狐体育讯 受测者全身仰卧于垫上，两手贴于脑后。

　　起坐时，上身超过45°为完成一次（可在选手胸部上午置一50cm高的标杆，触杆有效），该次为有效次数。

　　仰卧时两肩胛必须触垫。测试时间1分钟，记录有效完成个数作为记录标准。

　　违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。

　　·1分钟俯卧撑:

　　动作要求，两腿伸直，两手置于地上，每次要求肘部呈直角，身体除手和脚外，其它部位不得粘地。（可以在选手面前放一30cm高的物品，下巴接触到物品为有效）

　　动作进行中，双腿必须保持伸直,否则无效。

　　1分钟内做俯卧撑次数作为记录标准。

　　·摸高比赛规则

　　比赛开始前量出比赛者垂直抬臂后触摸高度；

　　参与者助跑双脚起跳，同时单臂展开摸高。

　　本次触摸需记录两项成绩：1、为摸到的最高点绝对高度；2、摸到的最高点减去站立抬臂触摸高度的相对成绩

　　注：社区行部分只做绝对高度比赛

　　·1分钟定点投篮：

　　投篮时必须站在距篮架3米远的罚球线外或其延长线上（不能踩线，否则投中无效）。

　　每人投一分钟，最后以投进球次数为记录标准。

　　·推奶盒计时折返跑

　　在活动测试区左右两侧间隔5米设置折返线。

　　沿线每隔50cm码放奶盒，每边各放置10个奶盒，共计20个

　　每名选手在其间折返跑，每到一边折返线可以推到一个奶盒，推倒20个奶盒所用的时长作为折返跑纪录，用时最少者获胜。

　　·立定跳远

　　测试时, 参与者双脚自然分开, 站立在起跳线后然后摆动双臂, 双脚蹬地尽力向前跳。

　　n 测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离，以距离远近作为记录标准。

　　六个项目7个比赛项目达标标准

　　1． 立定跳远 2.8米

　　2． 俯卧撑 1分钟 60个

　　3． 仰卧起坐 不限时50个

　　4． 摸高 绝对高度3米

　　5． 折返跑 全部推倒 40秒

　　6． 3米定点投篮 1分钟10个

　　注：此标准用于活动初期评选参考，各区域可根据活动进程提高或降低标准以控制人数

(责任编辑：亚高)