由“金龙鱼”联合国家体育总局社体中心等在23个城市举办“牵手迎奥运万人健步走”活动，其首站——上海站将于6月10日在世纪广场拉开帷幕。怎么样的走法才是科学、正确的健步走呢，记者为此采访了“金龙鱼万人健步走”形象大使、中国体育大学教授赵之心。

　　采访中赵教授告诉记者，现在人们想尽办法借助各种代步工具来省时、省力。省时没有错，但说到省力就出现了问题。一个人一天是需要有一定量的步行的，如果人们通过某些方式减少了步行的机会，久而久之就会影响到健康。“步行不仅是人们完成生活的一个必需形式，它还有一个重要的功能———可以使人维持健康的最基本的状态，而这个功能很多人没有认识到。”

　　其实健步走不仅能获得健康，长期坚持还能矫正扭曲的身形，养成良好的步行姿态。有的人认为，人老后躬腰驼背是很自然的。对于这样的观点，赵之心教授说：“这种认识是不对的。严格地讲，只要人们从小养成良好的步行姿态，躬腰驼背是不可能出现的。之所以有很多老年人出现驼背现象，是由于他们从小对自己的步行姿态重视得不够。”赵教授还提到，步行必须要从日常行为模式上加以改善，人们应该把步行当做生活中非常重要的内容，这里面包括家庭教育，家长要从孩子的步行教育着手。

　　而对于健步走的距离，赵教授说每天应坚持30-60分钟的健步走，距离保持约3-5公里或5000-8000步，就能达到有氧健身的目的，可以根据自己身体的具体情况来确定时间和距离。而最适合健步走的三个最佳时段则是清晨、上午9-11点和下午3点后，各人可以根据自己的体质和作息时间来灵活选择。

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