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备战2008奥运会 中国游泳队5点起床“倒时差”

http://2008.sohu.com 2007年05月11日07:29 北京晨报

我来说两句

  为照顾北美地区的电视转播,2008年奥运会游泳决赛时间改到了早上10点进行,对此中国水军不得不调整训练作息时间,4周已过,队员们表示除了“饭点”还不太摸得准外,其他“困、累”等困难已基本克服。本月15日,广东佛山冠军赛将按照奥运会的比赛时间开战,处在调整期的水军能否交出一张满意的答卷?

  队员诉苦·吃饭时间摸不准

  记者从中国游泳队拿到了这样一张训练时间表:清晨5点半起床整理,5点45分抵达游泳馆,6点至8点半进行有氧耐力、强度速度训练,9点结束训练,11点半午餐;下午3点至6点进行有氧耐力、强度速度训练。

  这样的作息时间已经实行4周,一些队员仍然表示不太适应,一个老队员说,“现在早上倒是能准时起床了,可是好像在吃饭时间上仍然‘找不准点’,因为5点多起床,餐厅没有开饭,能吃的只有饼干和冷牛奶,而且那个时间自己也没有什么食欲,吃不下,只有空着肚子训练;早上练完就9点了,有的队员立即进餐厅吃饭,吃得太饱,中午就吃不下了,有的队员则回去睡回笼觉。如果中午不能好好吃饭,下午一训练又觉得饿。”

  此外,家长们也反映,“现在不知什么时间给孩子打电话合适了。”杨雨的妈妈告诉记者,“以前会固定在晚上9点到10点之间给孩子打电话,但是现在9点以后,孩子可能已经睡觉了,不敢打过去怕影响他们休息,中午也是,所以要打电话时只有先发个短信过去,提前‘预约’一下。”

  教练打气·困了也要坚持住

  “目前并没有太大的不适应。”昨天,中国游泳队总教练张亚东在电话中告诉记者。张亚东认为,调整时间是需要一段时间适应的,目前中国队的情况十分好。

  据张亚东介绍,游泳队进行第一周“早练”时,队员觉得比较兴奋,像倒时差一样,几天之后进入疲劳期,早上醒不过来,训练量也承受不住,身体感觉疲惫,尤其到了第二周,感觉身体到了极限。“那一段早上组织听报告,有的队员居然撑不住睡着了。到了第三周之后,生物钟好像调好一点了,这两天非常好,早上的大运动量基本能承受住了,身体的反应也没有那么大,只有困是正常现象,但是没办法。必须要坚持。”张亚东说。

  据悉,本月15日的广东佛山冠军赛将是游泳队的一次“小考”,佛山比赛的时间与奥运会相同,预赛将从下午3点开始,决赛时间为上午10点。考核结束后游泳队将根据具体情况对训练方式进行一些调整,比如“加餐”等。

  专家提示·空腹训练不可取

  “中国游泳队能否适应‘早练’的关键在于调整好生物钟。”北京体育大学从事运动人体科学研究的专家曹建民对记者解析道,“在改变时间之前,运动员已经养成了在上午9点到10点之间进行高强度有氧训练的习惯,他们人体的内分泌、运动激素只能在那个时间发挥出最佳训练效果。此外,人体在刚刚起床后,各个器官要进入状态也需要一个过程。只要采取科学合理的训练方法,把生物钟调整过来后,一切困难都迎刃而解了。”

  “但空腹训练是绝对不可取的。”曹建民强调道,“普通人也知道,空腹锻炼的坏处是显而易见的,容易引起胃病和消化不良,也更加不可能达到运动员所要求的训练力度和强度。”

  

(责任编辑:海盗)

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