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飞人刘翔绝杀密码:缺憾中的完美 打栏不是问题

https://2008.sohu.com 2007年11月01日10:58 全体育

我来说两句

  3身体引擎—发达的臀胯

  “过去的训练方法讲究练大腿力量,腿部只占到身体的1/3,用1/3去带动另外2/3,就好比一个小孩拖一个大人。

  在速度运动中,臀与胯的作用,常被人体自身所遗忘。为了提高速度,人们会想到的仅仅是通过改变双腿,如加长步幅或者提高步频。然而,缺少了臀部力量的支持,步频和步幅的增长都是极其有限的。

  “刘翔的髋部肌群非常发达,连许多黑人都比不上。”刘翔的教练孙海平如此评价自己的爱徒。普通男性达到刘翔近1米90的身高,在脂肪含量正常的情况下,臀围不过90厘米左右,而刘翔却拥有惊人的108厘米。这项数据显示,刘翔髋关节周围肌肉群的肌纤维比常人更粗,肌肉所蕴涵的韧性和爆发力自然是常人所无法比拟。

  “过去的训练方法讲究练大腿力量,其实是练偏了。要知道在跨栏时,如果仅靠腿部力量去带动整个身体是要耗费很大气力的。腿部只占到身体的1/3,用1/3去带动另外2/3,就好比一个小孩拖一个大人,多费劲啊。”孙海平说。

  跨栏运动中,提高跑动速度的根本原因是什么,探索这个问题,孙海平用去了教学生涯的大半时光,直到发现了臀胯对于人体发力的作用。“国内有许多短跑运动员,比赛中前半程冲劲十足,但是到了后半程通常都会出现‘坐着跑’的情况,原因就在于靠双腿发力,能量在途中跑时已经耗尽。因此,人体真正发力的部位不在腿上,而应该是在身体的1/2处,也就是臀部了。”

  早年孙海平带队出国比赛时就发现,国外短跨选手的髋和腿形都是呈倒胡萝卜状的,即胯部、腿根部十分粗壮,而下端则相对较细。基于这一发现,孙教练在1999年及2000年这段时间里在队员身上加强这方面训练,效果十分明显。接手刘翔后,他就特别注意加强其臀部肌肉的锻炼。“他刚到我队里的时候身体非常单薄,人长得很瘦,现在屁股上这么发达的肌肉就是靠练出来的,尤其他的髂腰肌结实无比,摆腿的时候力量可猛了。”

  孙海平坚信,刘翔体内最强劲的原动力正来源于此。

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(责任编辑:老满)

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