3身体引擎—发达的臀胯

　　“过去的训练方法讲究练大腿力量，腿部只占到身体的1/3，用1/3去带动另外2/3，就好比一个小孩拖一个大人。

　　在速度运动中，臀与胯的作用，常被人体自身所遗忘。为了提高速度，人们会想到的仅仅是通过改变双腿，如加长步幅或者提高步频。然而，缺少了臀部力量的支持，步频和步幅的增长都是极其有限的。

　　“刘翔的髋部肌群非常发达，连许多黑人都比不上。”刘翔的教练孙海平如此评价自己的爱徒。普通男性达到刘翔近1米90的身高，在脂肪含量正常的情况下，臀围不过90厘米左右，而刘翔却拥有惊人的108厘米。这项数据显示，刘翔髋关节周围肌肉群的肌纤维比常人更粗，肌肉所蕴涵的韧性和爆发力自然是常人所无法比拟。

　　“过去的训练方法讲究练大腿力量，其实是练偏了。要知道在跨栏时，如果仅靠腿部力量去带动整个身体是要耗费很大气力的。腿部只占到身体的1/3，用1/3去带动另外2/3，就好比一个小孩拖一个大人，多费劲啊。”孙海平说。

　　跨栏运动中，提高跑动速度的根本原因是什么，探索这个问题，孙海平用去了教学生涯的大半时光，直到发现了臀胯对于人体发力的作用。“国内有许多短跑运动员，比赛中前半程冲劲十足，但是到了后半程通常都会出现‘坐着跑’的情况，原因就在于靠双腿发力，能量在途中跑时已经耗尽。因此，人体真正发力的部位不在腿上，而应该是在身体的1/2处，也就是臀部了。”

　　早年孙海平带队出国比赛时就发现，国外短跨选手的髋和腿形都是呈倒胡萝卜状的，即胯部、腿根部十分粗壮，而下端则相对较细。基于这一发现，孙教练在1999年及2000年这段时间里在队员身上加强这方面训练，效果十分明显。接手刘翔后，他就特别注意加强其臀部肌肉的锻炼。“他刚到我队里的时候身体非常单薄，人长得很瘦，现在屁股上这么发达的肌肉就是靠练出来的，尤其他的髂腰肌结实无比，摆腿的时候力量可猛了。”

　　孙海平坚信，刘翔体内最强劲的原动力正来源于此。

(责任编辑：老满)